Καφές και άσκηση: τι να γνωρίζετε για την καφεΐνη

Ορισμένοι άνθρωποι πίνουν καφέ πριν από την άσκηση, επειδή η καφεΐνη μπορεί προσωρινά να αυξήσει την εγρήγορση. Η ανταπόκριση διαφέρει ανάλογα με την ποσότητα, την ευαισθησία του ατόμου, τον χρόνο κατανάλωσης και την άσκηση. Ο καφές δεν εγγυάται καλύτερη επίδοση ή απώλεια βάρους.

Πώς μπορεί να επηρεάσει την προπόνηση;

Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία και μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση κόπωσης και την προσοχή σε ορισμένους ανθρώπους. Αυτό δεν αποτελεί εγγύηση για βελτίωση της τεχνικής ή πρόληψη τραυματισμών. Για ασφαλή προπόνηση, ακολουθήστε τις οδηγίες του προπονητή σας και επιλέξτε ένταση κατάλληλη για το επίπεδό σας.

Πότε να πιείτε καφέ;

Ο χρόνος δράσης της καφεΐνης διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Αν ο καφές πριν από την άσκηση σάς προκαλεί ενόχληση ή επηρεάζει τον ύπνο, μειώστε την ποσότητα ή αποφύγετέ τον, ιδίως αργότερα μέσα στην ημέρα. Δεν χρειάζεται να πιείτε καφέ για να γυμναστείτε.

Επιλέξτε σύμφωνα με τις ανάγκες σας

Λάβετε υπόψη την καφεΐνη από όλες τις πηγές και τις προσωπικές σας ανάγκες. Αν είστε έγκυος, έχετε καρδιαγγειακό πρόβλημα, παίρνετε φάρμακα ή έχετε απορίες για την καφεΐνη και την άσκηση, ζητήστε συμβουλή από επαγγελματία υγείας. Δείτε καφέδες στο κατάστημά μας.